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  束颜坊专卖店:与你分享一些实用的减肥常识

  
  导读:现在的女性都比较注重自己的肌肤保养和身材保持。因此,减肥与美容护肤一样,了解和掌握正确的减肥常识非常重要。如果你减肥方法就有问题,那么,好身材就不可能拥有。接下来,束颜坊专卖店的护肤小编就为你具体介绍一些正确的减肥常识,赶紧来看一看吧。
  

       束颜坊专卖店:与你分享一些实用的减肥常识


  一、关于“吃”的减肥常识
  
  1.咀嚼非常重要
  
  感到肚子饿的时候就嚼硬硬的鱿鱼干!通过咀嚼鱿鱼干可以增加饱腹感,同时防止由于吃零食而造成卡路里的过多摄取。
  
  2.进食过快是肥胖的一大原因
  
  进食过快不仅会减少咀嚼次数,也无法让人有饱腹感。稍微放慢进食速度,每餐吃到八分饱是非常重要的。
  
  3.多喝水!水当然是0卡路里的
  
  只要将平时喝的果汁等换成水就能起到减肥的作用。“喝过多的水会引起浮肿”的说法是不正确的,水分不足才会引起身体浮肿。
  
  4.酸奶有减肥效果
  
  酸奶以其美容效果而出名。由于它是发酵食品,其中含有的乳酸菌具有整理肠道环境的作用,所以对预防便秘以及减肥都是有效果的。顺带一提,便秘是减肥的大敌。
  
  二、关于“运动”的减肥常识
  
  1.柔韧性非常重要
  
  肌肉僵硬的人不易变瘦。肌肉很僵硬的话动作幅度就会相应变小,导致脂肪燃烧时间变少。血液循环也会因此变得不通畅,造成脂肪难以在肌肉积聚。
  
  2.睡前做伸展运动可放松身心
  
  束颜坊专卖店提醒你,通过简单的伸展运动可以使体内的血液循环更顺畅,提高脂肪的燃烧效率,还能放松心情,提高睡眠质量。
  
  三、关于“季节和时间”的减肥常识
  
  1.夏天和冬天,更容易瘦下来的为什么是冬天?
  
  虽然夏天一直出汗,似乎容易瘦下来,但其实并非如此。冬天,身体为了保持体温会自动加快新陈代谢的速度,而其结果就是消耗身体能量。
  
  2.要减肥就要趁早上
  
  只要在早晨稍作运动(10分钟、20分钟也可以)就能在一天当中让脂肪更易燃烧。做简单的伸展运动就会很不错。
  
  3.同样是进食,不吃早饭吃夜宵的人,和每天吃早饭晚上控制饮食的人,减肥效果是完全不同的。而且习惯早起的人即使早饭进食较多,即使吃零食,都不妨碍其养成易瘦的体质,因为能量消耗率很高。
  
  四、关于“睡眠”的减肥常识
  
  1.睡眠少容易胖
  
  束颜坊专卖店提醒你,有数据表明,一天只睡4小时以下的人与其他人相比,肥胖概率高近2倍。
  
  2.早上睡“回笼觉”会变胖
  
  早上如果睡了“回笼觉”,会打破身体的正常节奏。就算运动量与平时相同,消耗的卡路里量也会有少很多。
  
  总结:这些减肥常识,可以让你对瘦身多一些了解,这样就能帮你找到最适合的减肥法,塑形就不是难题了。每个人肥胖状况不同,会适合使用不同种类的减肥法,所以,根据你的身体情况挑选减肥秘籍,这样瘦身会更有效果。
  
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